كيف تتحدثين إلى شريكك عن مشاعرك

تُظهر الأبحاث باستمرار أن الدعم الاجتماعي — وخاصة دعم الشريك — هو من أقوى العوامل الواقية ضد اضطرابات المزاج حول الولادة. لكن طلب هذا الدعم أمر صعب.

لماذا يصعب الأمر

تقلق العديد من الأمهات من أن يُنظر إليهن كضعيفات، أو من إرهاق شريكهن، أو من عدم تصديقهن. هذه المخاوف مفهومة لكنها غالبًا غير مبررة.

عبارات تُجدي نفعًا

فتح المحادثة: "كنت أُعاني حقًا مؤخرًا وأحتاج أن أُخبرك بذلك. هل يمكنك فقط الاستماع لبضع دقائق دون محاولة حل المشكلة؟"

طلب مساعدة محددة: "الشيء الذي سيساعدني أكثر الآن هو [طلب واحد محدد — مثل أخذ الطفل من 6 إلى 8 مساءً حتى أنام/أستحم/أتنفس]."

إذا لم يستجب شريككِ بشكل جيد

بعض الشركاء يُقلّلون من الأمر أو يتجاهلونه أو يصبحون دفاعيين. هذا عادة ينبع من خوفهم وشعورهم بالعجز، وليس من اللامبالاة. جرّبي مشاركة مقال أو مصدر. إذا استمر الأمر، يمكن لمعالج أزواج متخصص في فترة ما حول الولادة أن يساعد بشكل كبير.